リバウンドしないダイエット！｜美容外科 美容整形 西新宿杉江中央クリニック
COLUMN
リバウンドしないダイエット！
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人は年々痩せにくくなっていく…
「食力の秋」到来です！そして、少し気が早い話ですが、ちらほらとクリスマス会や忘年会、慰労会などの予定も出始める頃。お付き合いとはいえ、ついつい年末年始は暴飲暴食の機会が増えてしまうものですよね。
毎年、年末年始を迎えるたびに着実に脂肪を蓄積している方は多いのではないでしょうか？
どこかで戻したい！と思いながらもなかなか実行できず・・・
それもそのはず。誰でも歳を重ねるごとに、身体は確実に痩せにくくなっていくものなのです。
「若い頃はちょっと食事を調整するだけで痩せられたのに・・・」
とダイエットに苦戦している方にぜひ知っていただきたい！
今回はダイエットにおけるリバウンドについてのお話です。
リバウンドが招く悪循環
ダイエットに挑んだ人のほとんどが経験したことがあるであろうリバウンド。
「あんなに努力して痩せたのに・・・戻ってしまうのはあっという間！」
もしかしたらダイエットで痩せることよりも、それを維持することの方が何倍も難しいことなのかもしれません。
元に戻ってしまうだけのリバウンドならまだ良いほうです。リバウンドの繰り返しは、さらに恐ろしい事態を招きます。
それは「脂肪が落ちにくく、太りやすい体質」
間違ったダイエット法によるリバウンドの繰り返しは、あなたの身体を痩せにくく、太りやすい体質へと導いてしまいます。
この悪循環とも言えるダイエットスパイラルに陥らないためには、リバウンドの仕組みをしっかりと学び、リバウンドをしない正しいダイエットの知識を得る必要があります。
リバウンドする原因は３つ！
筋肉が痩せている
極端な食事制限による偏ったダイエットは、必ずと言っていいほどリバウンドします。
なぜなら極端な食事制限によるダイエットは、筋肉を先に痩せさせてしまうからです。筋肉量が減少すれば、必然と代謝をアップする力も、脂肪をエネルギーとして燃やす力もなくなってしまいます。
体重がストンと落ちても、体脂肪率が落ちていなければ要注意！
その行為は筋肉を減らす「太りやすい体質づくり」だと思ってください。
基礎代謝の低下
そもそも人間の身体は、カロリーの摂取量が極端に少なくなると、生命を維持しようする本能が働き、エネルギーの消費を抑えようとします。
ダイエットを繰り返し行なってきた身体は、飢餓状態を回避することを何度も学習してきたために、少ない食事量でも生命を維持できるようになってしまいます。すなわち、これが基礎代謝の低下です。
ただでさえ、年齢を重ねれば基礎代謝は下がってくるもですが、それに追い打ちをかけるように間違ったダイエットでさらに基礎代謝を下げれば、益々「痩せにくい身体」になってしまいます。
満腹中枢の麻痺
人は食事を摂ると、レプチンという物質が分泌され、満腹中枢を刺激し、その結果「満腹」を感じることができます。
食事制限によるダイエットをするとレプチンの分泌量は減少し、満腹を感じにくくなります（満腹中枢の麻痺）。その分泌量が定着してしまったままで、ダイエットの目標を達成し、元の食事に戻そうとしても、満腹中枢が正常に刺激されないため、その反動から、過食を引き起こし、結果リバウンドを招いてしまうのです。
リバウンドしないダイエットとは？
ここまで読んでいただければ、極端な食事制限のダイエット方法がリバウンドを招くという結果になることがお分かりいただけたかと思います。
確かにダイエットにおいて、カロリー制限や糖質制限は必要不可欠な要素ですが、極端に制限するのではなく、食事の内容を見直す程度に捉えましょう。
リバウンド知らずのダイエットは、言わずもがな、
筋肉トレーニングや脂肪を燃焼し代謝をアップするようなトレーニングを中心としたダイエット方法です。
長期のスパンで、無理なく生活に取り入れ、継続することができる運動に出会えることがダイエット成功の近道なのです。
超音波脂肪吸引「ベイザー」はリバウンドしない！
自己流のダイエットでなかなか成果を出せない方は、ぜひ美容医療の力をお試しください。
当院では、超音波脂肪吸引システム「ベイザー」を導入しています。
「ベイザー」は超音波の力で皮下脂肪を液状化し取り除くことで、理想のボディラインに整えることができる画期的な脂肪吸引法です。
脂肪吸引は、脂肪組織そのものを除去してしまうので、リバウンドの心配がありません。
さらに「ベイザー」は従来の脂肪吸引に比べて、術後の内出血や・痛み・腫れを大幅に抑えることができ、ダウンタイムも短いことから注目されています。
・脂肪をしっかりと除去してリバウンドしたくない方
・なかなか痩せない気になる部位を痩せさせたい方（部分痩せ）
・吸引した後凸凹になることは避けたい方
・今まで脂肪吸引に興味はあったけれど、痛みやダウンタイムを考えると躊躇してしまっていた方
ぜひ一度当院へご相談ください。
当院では、他にも様々な医学的なアプローチを用いて、リバウンドしにくい痩身・ダイエットをご提案いたします。
まずは、無料メール相談、無料カウンセリングよりお待ちしております。
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記事監修：西新宿杉江中央クリニック
※カウンセリングは無料ですのでお気軽にご予約ください
